Ada banyak anggapan yang mengatakan bahwa meditasi selalu membutuhkan ruang khusus yang dirancang sedemikian rupa untuk mendatangkan ketenangan. Meditasi harus di sisi pantai dengan deburan ombak yang menggelora. Tidak selamanya benar! Ada meditasi yang hanya cukup dengan menatap cahaya lilin saja. Dikenal dengan nama meditasi Trataka. Trataka melibatkan mata yang berfokus pada satu titik dengan penuh perhatian namun dalam jiwa yang santai. Sebagian orang memilih Trataka dengan fokus pada matahari terbit atau terbenam. Namun dengan menggunakan lilin artinya bisa mempermudah siapapun untuk melakukan meditasi sesuai waktu dan tempat yang diinginkan. Trataka sangat sesuai bagi orang yang susah menenangkan pikiran saat mata terpejam. Pada dasarnya meditasi sendiri adalah melatih fokus pikiran sehingga akan memiliki pandangan yang jernih tentang masa kini dengan tetap merasakan ketenangan. Umumnya meditasi dilakukan sambil duduk dengan tenang selama 15 hingga 20 menit. Trataka menawarkan beberapa manfaat untuk kesehatan jiwa dan tubuh, seperti: 1. Meredam rasa gelisah Layaknya meditasi pada umumnya, meditasi menatap lilin pada umumnya bertujuan untuk menarik perhatian dari suasana kegaduhan rutinitas sehari-hari. Lilin berfungsi sebagai alat untuk membantu fokus pikiran dan membuang jauh-jauh segala rasa cemas dalam beberapa saat. Photo by Engin Akyurt from Pexels 2. Meningkatkan konsentrasi dan disiplin Meditasi bukan berarti duduk dan berdiam diri. Secara tak sadar dibutuhkan kedisipilinan untuk bisa melatihnya dengan rutin. Berlatih meditasi juga butuh konsentrasi yang tinggi selain ketekunan untuk menjalaninya. Tanpa dua hal tersebut, memusatkan pikiran pada satu hal amatlah sulit. TRENDING: Pusat Kebugaran di Thailand Luncurkan Program Wellness Baru, Dirancang Khusus Sesuai Kebutuhan Pelanggan3. Mengambil keputusan jadi lebih baik Meditasi menatap lilin akan membuat jiwa serasa tenggelam dalam suasana yang nyaman dan menghilangkan beban pikiran. Karena kondisi inilah maka para pelaku meditasi ini juga akan merasakan jiwa dan pikiran yang lebih jernih untuk mengambil keputusan. 4. Tidur lebih nyenyak, insomnia hilang Pernah merasakan susah tidur dan seperti ada sesuatu yang selalu terpikirkan di kepala saat malam tiba? Tidur adalah momen dimana tubuh kita memulai proses pemulihan setelah seharian beraktivitas. Melewatkan waktu tidur di malam hari tentunya berdampak buruk untuk kesehatan. TRENDING: Pantau Tekanan Darah dan Kesehatan Jantung di Mana Saja dengan HUAWEI Watch DDengan rutin bermeditasi menatap cahaya lilin, stres dan beban pikiran akan berkurang dan bahkan hilang. Luangkan saja beberapa menit untuk bermeditasi trataka sebelum naik ke ranjang di malam hari. Bagaimana Cara Memulainya? Meditasi menatap cahaya lilin dilakukan dengan durasi satu hingga tiga menit dengan menatap cahaya lilin tanpa berkedip sekalipun dan tanpa terganggu pikiran lain yang berlalu-lalang di kepala. Untuk itu, sebagai langkah awal bisa memilih ruangan tertentu yang bebas dari segala keramaian dan membuat nyaman untuk berkonsentrasi. Buatlah suasana senyaman mungkin dan letakkan lilin sejajar dengan pandangan mata. Bila mata mulai berair saat menatap lilin, jangan dihentikan dan berkedip. Tetaplah berkonsentrasi, namun bila mata terasa tak sanggup lagi untuk terus menatap, tutuplah mata dan teruskan imaji lilin yang menyala dalam pikiran. TRENDING: Kesadaran Baru di VERDE TWO: Health is the New LuxuryUntuk menghindari mata yang tegang dan mungki meradang, jangan terus-terusan menatap lilin sampai lebih dari 10 menit untuk mengindari kerusakan pada mata dan memang 10 menit adalah waktu yang sangat cukup untuk melakukan meditasi ini. Pastikan untuk menggunakan lilin yang menggunakan bahan organik, seperti lilin lebah atau lilin kedelai untuk menghindari racun dari lilin biasa. Photo by Elina Fairytale from Pexels POPULARRagam Kebugaran ala Penyembuhan Tradisional75Bicara soal wellness, kawasan Asia-Pasifik adalah ladang subur bagi ritual penyembuhan. Bagi budaya setempat, wellness bukanlah soal penyembuhan fisik semata.…Bakar Lemak dengan Pilates di Akhir Pekan ini, Pencerahan dari OCTAVE Institute75Pilates - OCTAVE Institute, perintis lembaga penelitian untuk kebugaran dan kesehatan holistik asal Tiongkok berbagi tip tentang bagaimana berlatih secara…"Body & Soul", Liburan Bergaya Wellness di Club Med Bintan73Club Med Bintan - Kabat baik buat para penggemar perjalanan yang suka jalan-jalan sambil membugarkan pikiran, badan, dan jiwa. Club… TAGS :wellness Share This Articles Share this article
Survei: Wisatawan Indonesia Lebih Suka Liburan untuk Healing dari Stres by Yudasmoro Minasiani 2, March, 2024
MST Golf Arena, Belanja Perlengkapan Golf Terlengkap Pertama di Indonesia by Febriyanti Salim 15, January, 2024
John T.G Nielsen: Makan Sehat Saja Tak Cukup, Hidup Harus Seimbang by Yudasmoro Minasiani 15, November, 2023
HUAWEI WATCH GT4, Pendukung Gaya Hidup Sehat dengan Tampilan Stylish by Yudasmoro Minasiani 6, October, 2023
Desain Sustainable Sebagai Masa Depan Pariwisata Global by Yudasmoro Minasiani 5, March, 2022 Dunia pariwisata memasuki babak baru dimana dampak bagi lingkungan kini menjadi pertimbangan dalam...
How to Dress Like Parisian? Panduan Outfit Pria Buat Tampil Modern dan Elegan by Febriyanti Salim 28, March, 2024 Parisian – Selama bertahun-tahun, Paris telah menjadi pusat mode dunia, menjadi inspirasi bagi...
Anker Prime Series Resmi Meluncur, Mobile Charging Jadi Makin Mudah Saat Traveling by Yudasmoro Minasiani 27, March, 2024 Anker – Traveling saat ini sudah menyatu dengan kebutuhan akan kemampuan gadget yang...
Tips Hemat Nonton Konser di Luar Negeri by Yudasmoro Minasiani 27, March, 2024 Konser di luar negeri – Dengan konser Taylor Swift baru-baru ini di Singapura...